Как распознать обезвоживание?

Как распознать обезвоживание?

Обезвоживание может возникнуть вследствие различных заболеваний или при недостаточном поступлении жидкости в организм.

Существует несколько причин обезвоживания организма: 

  • интенсивное потоотделение;
  • острая диарея или сильная рвота;
  • повышенное выделение мочи (или обильный диурез);
  • недостаточное употребление жидкости, которое может быть вызвано потерей аппетита или тошнотой.

В воде нуждается каждая клетка тела, поскольку все биологические процессы протекают в жидкой среде. По этой причине при обезвоживании организма возникают неприятные симптомы: головная боль, головокружение, усталость и более серьезные нарушения.

Признаки обезвоживания организма: 

1. Несущественная потливость во время тренировок.

Во время интенсивной тренировки тело должно сильно потеть. В данном случае все очевидно – недостаточное выделение жидкости приведет к перегреву. Это, в свою очередь, негативно скажется на работе организма и самочувствии. Для того, чтобы в жаркую погоду тренировки оставались безопасными, нужно к своей дневной норме потребления воды добавить еще один-два стакана.

2. Кожа стала одновременно жирной и сухой.

Если вы не можете определиться – жирная у вас кожа или сухая, вероятно, все дело в обезвоживании. Когда коже не хватает воды, она становится сухой, однако при этом все равно лоснится. Это говорит о том, что у вас жирная обезвоженная кожа. Нужно больше пить.

3. Неприятный запах изо рта. 

Причинами галитоза (неприятный запах изо рта) могут быть как проблемы с зубами и деснами, так и несварение желудка. Они очень разные. При этом одна из легко ликвидируемых причин – недостаток слюны. Ее достаточное количество предотвращает развитие бактерий, поскольку слюна имеет бактерицидные свойства.

4. Постоянный голод. 

За чувство голода и жажды в человеческом организме отвечает один и тот же отдел мозга — гипоталамус. Иногда происходит путаница и мы неправильно трактуем сигналы мозга. Чтобы удостовериться в чувстве голода следует налить себе стакан воды. Если голод уменьшится, значит, на самом деле организму не хватает воды, а не еды.

5. Все время чувствуете недомогание как при болезни. 

Недостаток воды играет важную роль в поддержании хорошего иммунитета. Доставка питательных веществ к клеткам и выведение продуктов жизнедеятельности происходят в жидкой фазе. Именно поэтому, прежде чем ставить себе диагноз, стоит увеличить потребление воды.

6. Набираете вес, несмотря на диету. 

Здоровое питание, активный образ жизни не дает никаких результатов в борьбе с лишним весом? Вероятно, дело в воде. Обезвоживание организма замедляет обмен веществ. Поэтому при сбалансированном питании и регулярных тренировках нельзя забывать о достаточном потреблении воды.

Довольно часто недостаток воды в организме проявляется не только жаждой. Некоторые люди начинают испытывать желание есть те продукты, которые не потребляют уже много лет. В такой ситуации успокоение принесет только вода.

Есть ряд осложнений, которые могут появиться по причине обезвоживания организма: 

  • повреждение почек;
  • шоковое состояние (бледность, холодный пот, учащенное дыхание, липкая кожа, сонливость, учащенный пульс, быстрый, но слабый пульс, потеря сознания);
  • летальный исход (особенно при инфекционных заболеваниях и у ослабленных больных или детей).