Традиционно, в первую неделю июня в Челябинске проходят Городские дни здоровья. В этом году специалисты службы профилактики напомнят жителям столицы Южного Урала о пользе физических упражнений.
Как отмечают организаторы, обычно, в рамках данной профилактической акции все желающие могли посетить специальные интерактивные площадки «Территории здоровья», открывающиеся в каждом районе нашего города. Но, в рамках мероприятий, направленных на предотвращение распространения коронавирусной инфекции, специалисты рекомендуют горожанам посвятить это время занятию спортом на свежем воздухе.
Напомним, физические нагрузки улучшают мышечный тонус, увеличивают выносливость и силу, повышают иммунитет, укрепляют опорно-двигательный аппарат, нормализуют вес, улучшают кровообращение. Также спорт положительно влияет на работу органов зрения и дыхательной системы. Занятия снижают риск возникновения ранних инсультов, инфарктов и многого другого.
Для сохранения здоровья врачи рекомендуют всем взрослым людям уделять физическим упражнениям минимум 75 минут в неделю (при высокой интенсивности), либо 150 минут в неделю (при средней интенсивности). Детям советуют заниматься спортом минимум один час в день. При этом, медики отмечают, что даже небольшое количество физической активности, лучше, чем ее полное отсутствие.
«Первый этап снятия ограничений разрешил жителям Челябинска заниматься спортом на улице, соблюдая социальную дистанцию и меры индивидуальной защиты. Поэтому, мы призываем всех на этой неделе завести новую полезную привычку в виде регулярных физических упражнений. Можно договориться с тренером об индивидуальных занятиях в парке, либо позаниматься самостоятельно, выбрав понравившуюся онлайн тренировку», — рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Управления здравоохранения города Дмитрий Прокопьев.
Организаторы акции даже составили подборку упражнений для различных групп мышц. Познакомиться с ней можно в официальном сообществе городского Центра медицинской профилактики — https://vk.com/nebolej74
